[...] słabe w stosunku do pieniędzy jakie należy włożyć w zakup hmb. Jest wiele innych suplementów wartych uwagi, np. kreatyna, beta alaninia, cytrulina, kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, czy adaptogeny. Wybór jest spory, a wydatek niemały. Polecam przemyśleć stosowanie tych najważniejszych. [...]
Dieta ok, co najwyżej można zmniejszyć ilość białka. Słonecznika zmień na orzechy/migdały. Staraj się dodać co jakiś czas jakąś tłustą rybę do jadłospisu aby podbić omega 3.
Hehe już sama nazwa mówi za siebie :D Nie no stary bez jaj, rozumiem że każdy szuka jakiś fajnych suplementów itp Ja sam nie stosowałem i nawet za wynalazkami się nie rozglądam ;) Kup sobie kreatyne, beta alanine, arginine, zainwestuj w omega 3 witaminę D, kup jakieś białeczko a nie szukaj jakiś cudów bo ich nie znajdziesz ;)
Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, w ten sposób unikniesz nie doborów, oraz upewnisz się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa staraj się jadać jak najczęściej ( źródło witamin i minerałów ) Możesz spokojnie podbić ilość tłuszczy, z takich źródeł jak ( awokado/pestki/nasiona/orzechy/oliwa z oliwek ) tłuste ryby ( [...]
[...] jest w stanie stwierdzić jakąś wadę. Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak? A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3 Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-18 19:50:51
Przekąski są zbędne, nie ma sensu podbijać insuliny między posiłkami. Dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, co więcej występuje niska podaż lipidów (w diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno dla tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych jak i nasysonych) w odpowiednich proporcjach. Wędzone ryby okazyjnie (zawierają substancje [...]
Dlaczego tak a nie inaczej z tą kreatyną? ;> A co z omega 3 i cynkiem? Dodam że mam niedobór cynku. Zmieniony przez - Resista w dniu 2013-11-25 14:51:25
[...] ze potrzebujesz formy do zawodow ale w twoim wieku tkanka tluszczowa szybko ulega redukcji wiec tak jak kolega sadze ze suple mozesz sobie darowac ewentualnie zakup sobie omega 3 jako kwasy tluszczowe krotko lancuchowe pomagaja zredukowac tluszcz w pewnym stopniu jako uzupelnienie diety w rybne kwasy tluszczowe powodzeniajavascript: test('');
skoro trenujesz kulturystykę i jesteśw fazie robienia masy to myśleże jak najbardziej o ilę będą to zdrowe tłuszcze np. omega 3.Myślę że ten strach początkujących pakerów przed tłuszczem jest przesadony.Poszukaj sobie informacji na temat diety tłuszczowej dr.kwaśniewskiego a najlepiej jakiegoś aktualnego wywiadu z kulturystą łukaszem [...]
odżywek praktycznie nie stosuję, chyba, ze wliczamy w to: omega 3 :) A jeżeli chodzi o dietę trzymam się reguł typu: chude mięso, dużo warzyw, rezygnacja z białego pieczywa, margaryn, ziemniaków. Więcej ryżu, makaronów, kasz. Regularne solidne posiłki, a nie np: baton i kawa :)
poczytajcie o wplywie kwasow tluszczowych glownie omega 3 na stawy, chodzi zapewne o dzialanie przeciwzapalne o3 podczas urazu stawow, oraz sa przeslanki co do wplywu o3 na strukture kolagenowa stawu i opoznienie procesu zwyrodnieniowego
Trening na przysłowiową 'rzeźbę' to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie definiuje Twój cel redukcję/masę, w Twoim przypadku to przyrost wagi. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, tak jak warzywa/owoce - fundament, źródło witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brakuje u Ciebie [...]
zainteresuj sie zagadnieniem diety i treningu jesli Twoj plan zywieniowy bedzie mial braki, uzupelnij je odzywkami proteinowymi, carbo, gainerem, bulkiem, omega-3 (w zaleznosci jak bedzie wygladala dieta) dodatkowo mozesz zainwestowac w kompleks witamin i mineralow Zmieniony przez - v3gas w dniu 2008-09-09 22:55:01
nie do cyklu :) ogólnie :) a zma apteczne można brać w wieku 16 lat?bo słyszałem że trochę później się powinno A omega 3 już mam Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-11 19:40:33
